南拳

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  南拳,主要流传于中国南方各地的拳术总称。南拳发源可追溯到400多年前。中华人民共和国建立后,于1960年将南拳列为武术竞赛主要项目之一,继之又纳入体育院校武术教材,在历年全国性武术表演赛中均占有重要地位,获得了广泛的发展。南拳不仅在国内深受人们喜爱,在东南亚等国家也有很大影响。南拳内容丰富,各地流传的南拳往往自成体系,各具特色。广东南拳有洪家拳刘家拳蔡家拳李家拳莫家拳蔡李佛拳侠家拳咏春拳等;福建南拳有鹤拳五祖拳太祖拳罗汉拳地术犬法等;广西南拳有周家拳屠龙拳小策打等;浙江南拳有洪家拳黑虎拳等;湖南南拳有巫家拳岳家教等;湖北南拳有洪门拳孔门拳等。此外还有温州、台州、江苏、江西、四川南拳等。南拳类的器械主要有南棍、大杆、四门刀、合仔刀(也称双合刀)、三尖叉、柳公拐、斧、矛、耙等,还有扁担、锄头和板凳等代用兵器。这些器械的练法都具有南拳的特点,并和南拳拳术一样,即可单练,也可对练。

  各派南拳的共同特点主要如下:①手法多样,而且多短拳,故人称“南拳北腿”。其中桥法是南拳特有的手法,即直臂或屈臂形成“桥”形,进行圈、盘、切等的手法。②动作紧凑,劲力刚健,发劲有3种形式:一为快速用力;二为短劲发力;三为匀速用力。③步法稳固,重心较低,强调桩步为基本功。④快慢相间,长短并用,刚柔相济,以刚为主。快时迅速清晰,慢时沉稳有力。⑤身法吞吐浮沉,靠蹦闪转,腰腿身手贯串一致,手起肩随,腰催周身,完整一气。⑥气沉丹田,发声吐气。南拳常配合发力因势发出喊声,这有助于使动作饱满刚健,突出南拳的刚烈风格。⑦南拳技法出手居中,注意门户,反应敏捷。由于南拳劲力饱满,以刚为主,所以练习者肌肉发达,筋骨强壮,力量、速度等身体素质可有显著提高。其练习中发力用气的方法,对增强心血管、消化和呼吸系统的机能,促进新陈代谢都有很好的作用。